منتديات بانوراما نت
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
مواضيع مماثلة
المواضيع الأخيرة
» جهاز الحضور والانصراف ماركة ZKTeco موديل MB2000
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالثلاثاء فبراير 13, 2024 10:56 am من طرف nadaroyal

» ZKTECO اجهزة حضور و انصراف بصمة وجه كف في اسكندرية
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالإثنين يناير 22, 2024 1:05 pm من طرف nadaroyal

» أحدث كاميرات مراقبة الداخلية أوروبية
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالخميس نوفمبر 10, 2022 11:04 am من طرف nadaroyal

» كاميرات مراقبة داخلية HST 5MP
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالخميس نوفمبر 10, 2022 10:58 am من طرف nadaroyal

» جهاز حضور وانصراف ماركة ZK Teco موديل K40 Proجهاز حضور وانصراف ماركة ZK Teco موديل K40 Pro
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالخميس نوفمبر 10, 2022 10:57 am من طرف nadaroyal

» جهاز حضور وانصراف ماركة ZK Teco موديل K40 Pro
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 08, 2022 10:54 am من طرف nadaroyal

» احدث كاميرات المراقبة بجودة عالية
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالأحد نوفمبر 06, 2022 10:32 am من طرف nadaroyal

» اجهزة حضور والانصراف كونفوى بالبصمة و الكارت CB3000
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالأحد نوفمبر 06, 2022 10:24 am من طرف nadaroyal

» احدث كاميرات مراقبة شركة رويال
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالخميس نوفمبر 03, 2022 9:05 am من طرف nadaroyal

» انظمة الحضور والانصراف ببصمة الوجه وبصمة الكف CP200+B
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالخميس نوفمبر 03, 2022 9:02 am من طرف nadaroyal

» جهاز حضور وانصرافZKTecoموديل LX 50
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالخميس نوفمبر 03, 2022 8:57 am من طرف nadaroyal

»  جهاز حضور وانصراف ماركة ZK Teco موديل Lface10
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 02, 2022 11:23 am من طرف nadaroyal

» جهاز حضور وانصراف ZKTECO موديل G3 PLUS
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 02, 2022 11:19 am من طرف nadaroyal

» جهاز حضور وانصراف ماركة ZKTeco موديل X628-TC
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 02, 2022 11:06 am من طرف nadaroyal

» جهاز حضور وانصراف ماركة ZK Teco موديل K60 Pro
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 01, 2022 11:11 am من طرف nadaroyal

» نظام حضور والانصراف ZKTeco يتعرف على الكارت و البصمة In05-A
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 01, 2022 11:03 am من طرف nadaroyal

» نظام حضور والانصراف ZKTeco يتعرف على الكارت و البصمة IN01-A
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 01, 2022 10:59 am من طرف nadaroyal

» جهاز حضور وانصراف ماركة ZK Teco موديل Pface 202
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 31, 2022 8:27 am من طرف nadaroyal

» جهاز حضور وانصراف ماركة ZK Teco موديل Pface 202
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 31, 2022 8:25 am من طرف nadaroyal

» جهاز حضور وانصراف ماركة ZK Teco موديل Iclock9000-G
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 31, 2022 8:24 am من طرف nadaroyal

» كاميرات مراقبة
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 29, 2022 3:24 pm من طرف nadaroyal

» جهاز حضور وانصراف ZKTECO موديل G3 PLUS
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 22, 2022 3:30 pm من طرف nadaroyal

» انظمة حضور والانصراف بالبصمة و الكارت ماركة ID WATCHER موديل IDF 400A
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالخميس أكتوبر 20, 2022 9:34 am من طرف nadaroyal

» نظام حضور وانصراف ماركة ZK Teco موديل K40 Pro
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 15, 2022 1:28 pm من طرف nadaroyal

» جهاز حضور وانصراف ماركة ZK Teco موديل Pface 202
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالثلاثاء أكتوبر 11, 2022 1:24 pm من طرف nadaroyal

» نظام الحضور والانصراف ببصمة الوجه وبصمة الكف CP200+B
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالأحد أكتوبر 09, 2022 4:41 pm من طرف nadaroyal

» جهازحضور والانصراف كونفوى بالبصمة و الكارت CB3000
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 08, 2022 2:42 pm من طرف nadaroyal

» جهاز حضور وانصراف ماركة ZK Teco موديل K40 Pro
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالخميس أكتوبر 06, 2022 4:43 pm من طرف nadaroyal

» نظام حضور وأنصراف ZKTeco موديل K14 PRO
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالخميس أكتوبر 06, 2022 4:41 pm من طرف nadaroyal

» جهاز حضور وانصراف ZKTeco موديل LX 50
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالخميس أكتوبر 06, 2022 4:38 pm من طرف nadaroyal

» جهاز حضور وانصراف ماركة ZKTeco موديل P160
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 01, 2022 9:37 am من طرف nadaroyal

» اجهزة حضور والانصراف بالبصمة و الكارت NP-1500A
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 01, 2022 9:35 am من طرف nadaroyal

» انظمة الحضور والانصراف ببصمة الوجه وبصمة الكف CP200+B
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 01, 2022 9:34 am من طرف nadaroyal

» كاميرات مراقبة الداخلية أنتاج أوروبى
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 01, 2022 9:33 am من طرف nadaroyal

» مبادرة تأمين دور العبادة بجهاز الكشف عن المتفجرات ماركة CONVOY
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالخميس سبتمبر 29, 2022 9:28 am من طرف nadaroyal

» جهاز حضور والانصراف بالبصمة و الكارت NP-1500A
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالخميس سبتمبر 29, 2022 9:27 am من طرف nadaroyal

»  انظمة حضور والانصراف بالبصمة و الكارت ماركة ID WATCHER موديل IDF 400A
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالخميس سبتمبر 29, 2022 9:24 am من طرف nadaroyal

» نظام الحضور والانصراف ببصمة الوجه وبصمة الكف CP200+B
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالخميس سبتمبر 29, 2022 9:22 am من طرف nadaroyal

» أحدث كاميرات مراقبة الخارجية أنتاج أوروبى EUROVISION
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالخميس سبتمبر 29, 2022 9:21 am من طرف nadaroyal

» جهاز حضور والانصراف بالبصمة و الكارت NP-1500A
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالثلاثاء سبتمبر 27, 2022 11:21 am من طرف nadaroyal

»  انظمة حضور والانصراف بالبصمة و الكارت ماركة ID WATCHER موديل IDF 400A
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالثلاثاء سبتمبر 27, 2022 11:18 am من طرف nadaroyal

» نظام الحضور والانصراف ببصمة الوجه وبصمة الكف CP200
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالثلاثاء سبتمبر 27, 2022 11:16 am من طرف nadaroyal

» نظام الحضور والانصراف ببصمة الوجه وبصمة الكف CP200
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالثلاثاء سبتمبر 27, 2022 11:13 am من طرف nadaroyal

» أفضل البوابات الامنية
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالأحد سبتمبر 25, 2022 10:41 am من طرف nadaroyal

»  انظمة حضور والانصراف بالبصمة و الكارت ماركة ID WATCHER موديل IDF 400A
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالأحد سبتمبر 25, 2022 10:40 am من طرف nadaroyal

» جهاز الحضور والانصراف بالبصمة و الكارت و الوجه CF500
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالأحد سبتمبر 25, 2022 10:37 am من طرف nadaroyal

» أحدث كاميرات مراقبة الداخلية أنتاج أوروبى
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالأحد سبتمبر 25, 2022 10:36 am من طرف nadaroyal

» كاميرات مراقبة الداخلية أنتاج أوروبى EUROVISION
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالأحد سبتمبر 25, 2022 10:34 am من طرف nadaroyal

» مبادرة تأمين دور العبادة بجهاز الكشف عن المتفجرات ماركة CONVOY
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 21, 2022 9:56 am من طرف nadaroyal

» جهاز حضور والانصراف بالبصمة و الكارت NP-1500A
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 21, 2022 9:54 am من طرف nadaroyal

» انظمة حضور والانصراف بالبصمة و الكارت ماركة ID WATCHER موديل IDF 400A
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 21, 2022 9:51 am من طرف nadaroyal

» جهاز الحضور والانصراف بالبصمة و الكارت و الوجه CF500
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 21, 2022 9:47 am من طرف nadaroyal

» جهازحضور والانصراف كونفوى بالبصمة و الكارت CB3000
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 21, 2022 9:45 am من طرف nadaroyal

» جهاز حضور وانصراف ماركة ZK Teco موديل K60 Pro
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالثلاثاء سبتمبر 20, 2022 10:31 am من طرف nadaroyal

» نظام الحضور والانصراف ببصمة الوجه وبصمة الكف CP200
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالثلاثاء سبتمبر 20, 2022 10:30 am من طرف nadaroyal

» جهاز الحضور والانصراف بالبصمة و الكارت و الوجه CF500
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالثلاثاء سبتمبر 20, 2022 10:28 am من طرف nadaroyal

» جهازحضور والانصراف كونفوى بالبصمة و الكارت CB3000
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالثلاثاء سبتمبر 20, 2022 10:27 am من طرف nadaroyal

» أحدث كاميرات مراقبة الخارجية الذكية 8MP بعدسات متغيرة يدويا
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالسبت سبتمبر 17, 2022 9:54 am من طرف nadaroyal

» أحدث كاميرات مراقبة الخارجية الذكية 8MP بعدسات متغيرة يدويا
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالسبت سبتمبر 17, 2022 9:53 am من طرف nadaroyal

» أحدث كاميرات مراقبة الخارجية الذكية8 MP بعدسات ثابتة
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالسبت سبتمبر 17, 2022 9:51 am من طرف nadaroyal

» جهاز الحضور والانصراف ماركة ZKTeco موديل IN05-A
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالسبت سبتمبر 17, 2022 9:46 am من طرف nadaroyal

» نظام حضور والانصراف ZKTeco يتعرف على الكارت و البصمة IN01-A
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 14, 2022 4:48 pm من طرف nadaroyal

» أحدث كاميرات مراقبة الخارجية الذكية 8MP بعدسات متغيرة
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 14, 2022 4:47 pm من طرف nadaroyal

» أحدث كاميرات مراقبة الداخلية الذكية 8MP بعدسات متغيرة يدويا
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 14, 2022 4:46 pm من طرف nadaroyal

» أحدث كاميرات مراقبة الداخلية الذكية 8MP بعدسات ثابتة
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 14, 2022 4:44 pm من طرف nadaroyal

» أحدث كاميرات مراقبة الخارجية الذكية8 MP بعدسات ثابتة
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 14, 2022 4:42 pm من طرف nadaroyal

» أحدث تكنولوجيا كاميرات مراقبة داخلية الذكية 5MP
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالثلاثاء سبتمبر 13, 2022 9:48 am من طرف nadaroyal

» أحدث كاميرات مراقبة الخارجية الذكية5 MP
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالثلاثاء سبتمبر 13, 2022 9:47 am من طرف nadaroyal

» أحدث كاميرات مراقبة الخارجية الذكية5 MP بعدسات متغيرة اليا
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالثلاثاء سبتمبر 13, 2022 9:46 am من طرف nadaroyal

» أحدث كاميرات مراقبة الخارجية الذكية5 MP بعدسات متغيرة يدويا
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالثلاثاء سبتمبر 13, 2022 9:45 am من طرف nadaroyal

» جهاز حضور وانصراف ماركة ZK Teco موديل Iclock9000-G
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالثلاثاء سبتمبر 13, 2022 9:43 am من طرف nadaroyal

»  جهاز حضور وانصراف ماركة ZK Teco موديل Lface10
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 07, 2022 10:13 am من طرف nadaroyal

» أحدث كاميرات مراقبة داخلية الذكية2 MP
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 07, 2022 10:11 am من طرف nadaroyal

» أحدث كاميرات مراقبة الخارجية الذكية2 MP بعدسات متغيرة آليا
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 07, 2022 10:09 am من طرف nadaroyal

» أحدث كاميرات مراقبة الخارجية الذكية2 MP
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 07, 2022 10:08 am من طرف nadaroyal

» أحدث كاميرات مراقبة الخارجية الذكية2 MP بعدسات متغيرة
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالثلاثاء سبتمبر 06, 2022 11:34 am من طرف nadaroyal

» أحدث كاميرات مراقبة الخارجية الذكية2 MP بعدسات متغيرة آليا
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالثلاثاء سبتمبر 06, 2022 11:32 am من طرف nadaroyal

» أحدث كاميرات مراقبة الخارجية الذكية2 MP
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالثلاثاء سبتمبر 06, 2022 11:30 am من طرف nadaroyal

» كاميرات مراقبة خارجية8 MP من HST
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالثلاثاء سبتمبر 06, 2022 10:03 am من طرف nadaroyal

» أقوى كاميرات مراقبة داخلية HST بخاصية PIR
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالثلاثاء سبتمبر 06, 2022 10:02 am من طرف nadaroyal

» جهاز حضور وانصراف ماركة ZKTeco موديل P160
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالثلاثاء سبتمبر 06, 2022 10:00 am من طرف nadaroyal

» جهاز الحضور والانصراف ماركة ZKTeco موديل MB2000
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالثلاثاء سبتمبر 06, 2022 9:58 am من طرف nadaroyal

» جهاز الحضور والانصراف بالبصمة و الكارت و الوجه CF500
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالأحد سبتمبر 04, 2022 12:43 pm من طرف nadaroyal

» جهاز الحضور والانصراف ماركة ZKTeco موديل MB2000
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالأحد سبتمبر 04, 2022 12:42 pm من طرف nadaroyal

» جهاز حضور وانصراف ماركة ZKTeco موديل P160
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالأحد سبتمبر 04, 2022 12:38 pm من طرف nadaroyal

» أجهزة حضور وانصرافZKTeco
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالسبت سبتمبر 03, 2022 10:06 am من طرف nadaroyal

» جهاز الحضور والانصراف بالبصمة و الكارت و الوجه CF500
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالسبت سبتمبر 03, 2022 10:03 am من طرف nadaroyal

» جهازحضور والانصراف كونفوى بالبصمة و الكارت CB3000
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالسبت سبتمبر 03, 2022 10:01 am من طرف nadaroyal

» جهازحضور والانصراف كونفوى بالبصمة و الكارت CB3000
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالأربعاء أغسطس 31, 2022 10:08 am من طرف nadaroyal

» أجهزة حضور وانصرافZKTeco
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالأربعاء أغسطس 31, 2022 10:05 am من طرف nadaroyal

» كاميرات مراقبة داخلية HST 5MP فائقة الجودة PIR
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالإثنين أغسطس 29, 2022 10:21 am من طرف nadaroyal

» كاميرات مراقبة داخلية HST 5MP فائقة الجودة
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالإثنين أغسطس 29, 2022 10:19 am من طرف nadaroyal

» جهاز حضور وانصراف ماركة ZKTeco موديل X628-TC
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالأحد أغسطس 28, 2022 1:34 pm من طرف nadaroyal

» ساعات حضور وانصراف ماركة ZKTeco موديل MB20
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالأحد أغسطس 28, 2022 1:29 pm من طرف nadaroyal

» جهاز حضور وانصراف ماركة ZK Teco موديل K40 Pro
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالخميس أغسطس 25, 2022 11:53 am من طرف nadaroyal

» جهاز حضور وانصراف ماركة ZK Teco موديل K60 Pro
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالخميس أغسطس 25, 2022 11:32 am من طرف nadaroyal

» نظام حضور وأنصراف ZKTeco موديل K14 PRO
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالأربعاء أغسطس 17, 2022 11:32 am من طرف Nourhanroyal

» جهاز الحضور والانصراف k14 pro
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالإثنين أغسطس 15, 2022 9:50 am من طرف nadaroyal

» جهاز الحضور والانصراف ماركة ZKTeco موديل IN05-A
  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالأربعاء أغسطس 10, 2022 5:10 pm من طرف nadaroyal

سحابة الكلمات الدلالية
aboard الام الثانوي الاول المراجعه عماد ثانوي اولي التجاري اولى الترم الاسرة النهائيه التجارى كتاب ثانوى للصف تحضير العربية مذكرة المرأة jump المراة جغرافيا الأسرة صنايع
تابعونا على جروب بانوراما نت على الفيس بوك
free counters
Google PageRank Checker Powered by  MyPagerank.Net e="text/javascript"> var link = "http:/

 

  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك !

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
dark-hidden
Admin
Admin
dark-hidden


ذكر عدد المساهمات : 8518
تاريخ التسجيل : 20/12/2010
العمر : 53

  16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! Empty
مُساهمةموضوع: 16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك !     16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك ! I_icon_minitimeالسبت فبراير 02, 2013 2:01 am

خطوة مجانية لإنقاص وزنك !
الخطوة الأولى" قولي وداعا للريجيم":أنسى كل
شيء عن الريجيم، في الحقيقة يجب أن تمحى من عقلك هاتين الكلمتين: الريجيم
والالتزام بنظام للتخسيس.



لماذا؟ لأنهم يأتون بالطريقة التي تمنعك من معالجة مشاكل وزنك.
كل
مرة تسمعين فيها هاتين الكلمتين تشعرين بالضغط على أعصابك وعدم التحمل
وتذهبين لتأكلي المزيد من الكعك والنشويات لتتخلصي من هذا الشعور ،
والنتيجة مشاكل الوزن التي تعانين منها تصير أسوأ .


الخطوة الثانية "قولى مرحبا للغذاء الصحى" :
استخدام هذه الجملة سيكون أفضل بكثير لنفسيتك من جملة الالتزام بنظام للتخسيس ،
ابدأي في استخدام هذه الجملة من اليوم.



الخطوة الثالثة " تخلي عن ميزان قياس الوزن" :
ميزان
قياس الوزن لا يجعلك تفقدين وزنك ، إنه فقط يرهبك. ضعيه بعيدا الآن ، و
لكن بعد الانتهاء من قراءة هذه الصفحة لأنك سوف تستخدميه في الخطوة الخامسة


الخطوة الرابعة : توقفي عن الشعور بالقلق المستمر بسبب وزنك: هل تعلمين لماذا ؟

-فالقلق المستمر من وزنك سوف يجعلك تزدادين وزنا،
لأن القلق يجعلك بائسة ، وللتخلص من هذا الشعور سوف تتجهين لاإراديا إلى تناول المزيد من الكعك والنشويات وتزدادين وزنا.
-القلق بسبب مشاكل وزنك يفقدك القدرة على حلها ، لأن القلق يجعلك تفكرين دائما في الفشل والنتيجة هي أنك تغلبين من قبل أن تبدأي .
-القلق هو مجرد تبذير لوقتك القيم، من الأفضل أن تستغلى وقتك في شيء أخر تستمتعين به .

الخطوة الخامسة "قفى أمام المرآة" :

الطريقة المثلي ، هي أن تفعلي ذلك غدا في الصباح ، قبل تناول وجبة الإفطار ، وفي نفس الوقت افعلي الأتي :
-قومي بوزن نفسك .
-قومي بقياس الخصر والكتف والفخذ .



الخطوة السادسة "ابدأى فى النظر الى الأمام":

لا تهتمي بما سيصير إليه وزنك في الأسبوع القادم ولا الشهر القادم .
خذي نظرة طويلة الأمد – على سبيل المثال 6 أشهر .
-قومي بتحديد الوزن الذي ترغبين أن تصلى إليه بعد 6 أشهر وحددي الهدف من ذلك .
-قومي بتحديد حافز جيد ليساعدك في تشجيع نفسك .


الخطوة السابعة " فى السبعة أيام القادمة أبقى معك مفكرة للطعام" :
اكتبي فيها كل شيء تناولتيه ولو كان صغيرا .
-اكتبي فيها أيضا الوقت الذي تناولتي فيه هذا الطعام .
كوني صريحة مع نفسك ، لا تضيعي وقتك في الغش .-
الهدف
من هذه المفكرة هو أن تتمكني من رؤية ما الذي تأكلينه فعليا ، وليس مجرد
حساب تقريبي ، كما أنها تمكنك أيضا من رؤية الأوقات التي تتناولين فيها
الطعام .

الخطوة الثامنة" أصنعى خطة تغذية صحية لنفسك ":

اجعليها سهلة هكذا :

1-
تناولي كميات منتظمة من هذه الأطعمة:
الفاكهة والخضروات ( طازجة / مجمدة / معلبة )، الخبز والبطاطس والأرز والمكرونة والشوفان والحب الغير مجروش.
* تناولي خمس حصص من الفاكهة و الخضروات كل يوم.
* تناولي خمس حصص من دقيق القمح أو الأطعمة الغير مجروشة كل يوم .


2-
تناولي كميات منتظمة من هذه الأطعمة:
اللبن المقشود ، الزباادي الخالي من الدهون، الجبن قليل الدهون .
* تناولي ثلاث حصص من الأطعمة القليلة الدهون (اللبن / الجبن ) كل يوم .
* اجعلي الحد الأقصى من تناول الجبن قطعة واحدة في حجم علبة الكبريت كل يوم .


3-تناولي كميات قليلة من هذه الأطعمة البروتينية :
البيض ، السمك ، اللحوم الحمراء ، الديك الرومي ، الدجاج .
* لا تتناولي أكثر من 4 بيضات أسبوعيا .
* لا تتناولي أكثر من قطعة لحم حمراء يوميا .
* يمكنك إضافة 50 % من الأسماك والديك الرومي والدجاج ، ولكن بدون دهون .


4-
تناولي كميات قليلة جدا من هذه الأطعمة :
الزيت ، الزبد ، المارجرين الناعمة ، المايونيز ، القشدة السكر المكرر.


5-
المشروبات :
الماء ، عصائر الفواكه ، الشاي ، القهوة ( القليل من القهوة )


6
-استمتعي بهذا الطعام العارض :
فطائر ، الكعك المحلى ، شيكولاتة ، البطاطا ، الشيبسى ، الفيشار.
ولكن طعام عارض ، أي تناوليه مرة واحدة كل اسبوع .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://panorama.forumegypt.net
 
16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك !
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  01lx- أفضل استضافة مجانية 2012+مساحة مجانية 5500 ميجا
»  البيض يساعدك في تخسيس وزنك
» مواقع متوقعة مجانية لظهور نتائج الدبلومات الفنية والثانويه العامة 2012

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات بانوراما نت  :: منتدى بانوراما نت :: قسم الاسرة والطفل-
انتقل الى:  

الساعة الان بتوقيت جمهورية مصر العربية
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات بانوراما نت
Powered by phpBB2 ® Ahlamontada.com
www.panorama.forumegypt.net
حقوق الطبع والنشر©2013 - 2010


Preview on Feedage: %D9%85%D9%86%D8%AA%D8%AF%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%A8%D8%A7%D9%86%D9%88%D8%B1%D8%A7%D9%85%D8%A7-%D9%86%D8%AA Add to My Yahoo! Add to Google! Add to AOL! Add to MSN
Subscribe in NewsGator Online Add to Netvibes Subscribe in Pakeflakes Subscribe in Bloglines Add to Alesti RSS Reader
Add to Feedage.com Groups Add to Windows Live iPing-it Add to Feedage RSS Alerts Add To Fwicki

منتديات بانوراما نت